さあ、幸せホルモン、セロトニンを出してみよう！!
育脳シニアピアノレッスンの教科書
青梅市ピアノ教室、保科陽子です。
この記事は、大人の方、シニアの方向けに書いています。
“Changes of the neurotransmitter serotonin but not of hormones during short time music perception” Evers 2000
によると
20人の人達に２種類の音楽を聞いてもらう。
A. 心地良い曲：ブラームス「交響曲第３番、第３楽章」
B. 不快な曲：ペンデレツキ「広島の犠牲者に捧げる哀歌」
ブラームスの方がセロトニンの増加を計測した。
以下の曲を聞くの
は、ちょっとだけにしてくださいね。
いかがでしたか？
一目瞭然？
一耳瞭然でしたね！
ぜひ、当教室で
心地いい曲を探すお手伝いさせてくださいね。
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青梅市ピアノ教室では、ただいま
シニアの方のピアノレッスンを募集しております。
どうぞお気軽のご連絡ください
音楽と脳内ホルモン セロトニン編
育脳シニアピアノレッスンの教科書
青梅市ピアノ教室保科陽子です。
この記事は、大人の方、シニアの方向けに書いています。
音楽と脳内ホルモンについてお話ししています。
今日はセロトニン！
セロトニンが脳から出ると 精神安定、リラックスの効果があるそうです。
♩ ＝50〜80（心臓の鼓動とほぼ同じ早さ）
バロック音楽、
高音が含まれる楽器や音楽
メロディーがはっきりした曲、
自然界の音
好きな曲
例えば、
バッハ、カンターター「主よ人の望みの喜びよ」
など良いと思います。
聞いてみていかがでしたか？
リラックスできましたか？
当教室では、ピアノを弾くだけではなく、音楽を聴く
こんな話題もシニアの方としていきたいと思います。
ぜひ、音楽を身近に！
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さあ、幸せホルモン、ドーパミンを出してみよう！
育脳シニアピアノレッスンの教科書
青梅市ピアノ教室保科陽子です。
この記事は、大人の方、シニアの方向けに書いています。
”How listening to good music is like having sex” Salimpoor, McGill University
によると
217人のボランティアに様々な音楽を聞いてもらい、以下の曲でドーパミンが多く放出された。
・バーバー「弦楽のためのアダージオ」
・ドビュッシー「月の光」
・ベートーベン「交響曲第９番、第２楽章」
今日はぜひ
・ベートーベン「交響曲第９番、第２楽章」を聞いてみましょう
どうですか？
ドーパミン出ましたか？
笑
残念ながら、あまり自覚はないですよね。
でもあなたの脳内では、しっかりドーパミンが出たと思いますよ。
他の研究でも
「音楽鑑賞でドーパミンを誘発」
”Dopamine modulates the reward experiences elicited by music” Ferreri2019
・29人の音楽好きな人達に
・自分の好きな５曲と、研究所が選んだ10曲の
ポップ・ミュージックを聞いてもらったら…
曲中の好きな所や、盛り上がる所で
ドーパミン・レベルが上昇した。
とのこと。
・好き
・盛り上がる
以下のようなことで曲を探してみてもいいですね。
ぜひ曲選びのお手伝いをさせてください。
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脳内ホルモンは天然の薬
育脳シニアピアノレッスンの教科書
青梅市ピアノ教室保科陽子です。
この記事は、大人の方、シニアの方向けに書いています。
脳内ホルモンは
心身を整え治癒力を高める「天然の薬」です。
脳内ホルモンと音楽についてお話ししていきますね。
その前に簡単に脳内ホルモンについて
脳内ホルモンは心身を整え、治癒力を高める“天然の薬”
脳内ホルモンは心身を整え、治癒力を高める“天然の薬”東邦大学名誉教授・セロトニンDojo主宰 有田秀穂（ありた・ひでほ）先生 東京大学医学部卒業。東海大学医学部で臨床に携わり、筑波大学基礎医学系で呼吸の脳生理学を研究。...
によると
脳内ホルモンは天然の薬とも言われていて
薬なしで健康が保たれたらいいですよね。
こちらの動画でもわかりやすく説明しています。
ぜひご覧ください。
知っておくべき７つの重要なホルモンの働き
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さあ、演奏会に行こう！その２
育脳シニアピアノレッスンの教科書
青梅市ピアノ教室保科陽子です。
この記事は、大人の方、シニアの方向けに書いています。
脳科学からもぜひ、みなさんには演奏会に
行くことをお勧めします。
演奏会に行く効果は他にもこんなに！
過去や思い出を振り返る は、
→記憶が戻り、人とのコミュニケーションが復活するのに役立つ場合があリます
感謝の気持ちを持つ
外出の機会になる
演奏者、聴衆との一体感
→人として大事な社会的欲求が満たされます
インスピレーション得る
→目標達成や自分の能力を発揮するのに役立つ効果だと思います。
創作意欲が湧く
→演奏会に行った後、絵を描いたり、
新しい料理のアイディアが浮かんだり、
DIY、ガーデニングしたくなったり・・・
みなさんはどんなアイディアが浮かんでくるでしょう。
楽しみですね。
このように演奏会に行くことは
健康効果が満載です
健康に不安がある方、ぜひ音楽を生活に
もっと取り入れてみてください。
当教室ではそのお手伝いをします。
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さあ、演奏会に行こう！その１
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青梅市ピアノ教室保科陽子です。
この記事は、大人の方、シニアの方向けに書いています。
脳科学からもぜひ、みなさんには演奏会に
行くことをお勧めします。
演奏会に行く効果はこんなに！
ストレス軽減
痛み軽減
気分転換
音楽と一緒に体を動かす
エネルギーを得る
感動体験
その日を楽しみに待つ
『音楽と一緒に体を動かす』の項目ですが
クラシックの演奏会っていうと、
じっとして、静かにしてなくちゃいけないって
ちょっと堅苦しいイメージを持たれている方が
いるかもしれません。
音楽と一緒に体を動かす・・・そもそも動かせない！
とお思いかもしれませんが、脳科学の分野からすると
体は動かせなくても、脳内の運動野（体の運動を司るところ）は、
聞いているリズムに反応して動いているそうです！
クラシック演奏会では、体はじっとしていても、
脳内はノリノリに運動していることになるのでは？
『その日を楽しみに待つ 』のは、その日をワクワクしてまつ。
このワクワク感がいいんですね。
ちょっと素敵な服を着て、おしゃれして、ぜひ演奏会に！
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音楽で不安が減少する
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青梅市ピアノ教室保科陽子です。
この記事は、大人の方、シニアの方向けに書いています。
心臓の手術を受けた65歳以上の60人
・30人に術後3日間音楽を聞いてもらう
（映画音楽の名曲、モーツァルト、ピアノ即興的演奏など）
・30人は術後の音楽なし
音楽を聞いた患者さんの不安レベルが、
音楽を聞かなかった患者のほぼ60%だった。
もしあなたが、なんとなく不安だな〜という気持ちになったら、
音楽を聴くのは効果的です。
研究で使われた曲は、はっきりわかりませんでしたが、
モーツアルトの曲には、素敵な曲がいっぱいあります。
ぜひ紹介させてください。
こちらのサイトなど視聴できます。
あなたの好きな曲はなんですか？
それがピアノで弾けたら素敵ですよね
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